Exam Tension: ఈ 10 లక్షణాలు ఉంటే మీరు ఒత్తిడిలో ఉన్నట్టే... ఇలా అధిగమించండి!

ఈ కింది లక్షణాలు మీరు అనుభవిస్తుంటే... ఒత్తిడికి లోనవుతున్నట్లే.  

1. Anxious thoughts: భవిష్యత్తు గురించి ఎక్కువగా భయపడుతూ ఆందోళన చెందడం.
2. Physical Stress: కండరాల ఒత్తిడి, తలనొప్పి, కడుపునొప్పి, ఛాతీ నొప్పి, అలసట.
3. Sleep problems: నిద్రపోకపోవడం, రాత్రిపూట చాలాసార్లు మేల్కొలపడం లేదా తిరిగి నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది.
4. Mood swings: చిరాకు, కోపం లేదా నిస్పృహ.
5. Changes in appetite: సాధారణం కంటే ఎక్కువ లేదా తక్కువ తినడం, లేదా పూర్తిగా ఆహారంపై ఆసక్తి కోల్పోవడం.
6. Difficulty concentrating: శ్రద్ధ వహించడంలో లేదా నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది.
7. Social withdrawal: సామాజిక కార్యకలాపాలలో పాల్గొనకపోవడం లేదా దగ్గర వారితో తక్కువ సమయం గడపడం.
8. Procrastination: పనులు లేదా బాధ్యతలను చివరి నిమిషం వరకు వాయిదా వేయడం.
9. Negative self-talk: మీ గురించి లేదా మీ సామర్ధ్యాల గురించి ప్రతికూల ఆలోచనలు కలిగి ఉండటం.
10. Feeling of helplessness: మంచి ఏమీ జరగదని లేదా ప్రయత్నించడంలో అర్థం లేదని భావించడం.

మీరు ఈ లక్షణాలలో దేనినైనా ఎదుర్కొంటుంటే, మీ డాక్టర్ లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం. ఒత్తిడి మీ శారీరక,  మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, కానీ దానిని అధికమించడంలో మీరు ఏ కింది చిట్కాలు పాటించండి.

Exam Stress: ఈ టాప్ 11 చిట్కాలు ఫాలో అయితే... ఏ పరీక్ష ఒత్తిడి ఉండదు!