1. Time Management: సమయాన్ని సమర్ధవంతంగా నిర్వహించండి. స్టడీ షెడ్యూల్‌ను రూపొందించండి... వీలైనంత వరకు దానికి కట్టుబడి ఉండండి. ఇది మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
2. Good Diet: మంచి ఆహారం తినండి. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు పుష్కలంగా తినండి. చక్కెర పానీయాలు... ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మీరు చదువుకోవడానికి... దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి అవసరమైన శక్తి లభిస్తుంది.
3. Sleep and Exercise: క్రమం తప్పకుండా నిద్ర మరియు వ్యాయామం చాలా అవసరం. ప్రతి రోజూ రాత్రి 7-8 గంటలు నిద్రపోండి. వారంలో రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి. నిద్ర, వ్యాయామం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ... అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
4. Don't panic: పరీక్షకు ముందు ఆందోళన చెందడం సహజం. కానీ మీరు భయపడటం ప్రారంభిస్తే, కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి... విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారని... మీరు మీ వంతు కృషి చేస్తారని మీకు గుర్తు చేసుకోండి.
5. Counseling: మీరు మీ పరీక్ష ఒత్తిడిని అధిగమించడంలో ఇబ్బంది పడుతుంటే, తల్లిదండ్రులు, ఉపాధ్యాయులు లేదా కౌన్సెలర్ తో మాట్లాడండి. వారు మద్దతు... సలహాలను అందించగలరు.
6. Avoid distractions: పరధ్యానానికి దూరంగా ఉండండి. మీరు చదువుతున్నప్పుడు, మీ ఫోన్, ఇతర ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఆఫ్ చేయండి. మీకు అంతరాయం కలగకుండా చదువుకోవడానికి ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని ఎంచుకోండి.
7. Regular breaks: అలసిపోకుండా ఉండటానికి ప్రతి 20-30 నిమిషాలకు లేచి చుట్టూ తిరగండి. కొద్దిసేపు నడవండి లేదా ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని తీసుకోండి.
8. Clean study desk: చిందరవందరగా ఉండే స్టడీ స్పేస్ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. మీ స్టడీ డెస్క్ శుభ్రంగా... క్రమబద్ధంగా ఉంచుకోండి, తద్వారా మీరు మీ పనిపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.
9. Practice: ప్రతి రోజు కొన్ని నిమిషాలు రాస్తూ ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఇది మీ విశ్వాసాన్ని పెంచడానికి... ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
10. Positive self-talk: మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారని మరియు మీరు మీ వంతు కృషి చేస్తారని మీరే చెప్పండి. ప్రతికూల ఆలోచనలు... స్వీయ సందేహాలను నివారించండి.
11. Reward yourself: మీరు స్టడీ టార్గెట్ ని చేరుకున్నప్పుడు, మీకు మీరే బహుమతి ఇచ్చుకోండి. ఇది మీకు ప్రేరణ... ఏకాగ్రతతో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
More Articles
Most Read
