Exam Tension: ఈ 10 లక్షణాలు ఉంటే మీరు ఒత్తిడిలో ఉన్నట్టే... ఇలా అధిగమించండి!
కాంపిటీటివ్ లేదా ఎంట్రన్స్ పరీక్షల తేదీలు దగ్గర పడుతున్నాయంటే చాలు... అభ్యర్థుల్లో ఆందోళన మొదలై ఆందోళనకు గురవుతుంటారు.
ఈ కింది లక్షణాలు మీరు అనుభవిస్తుంటే... ఒత్తిడికి లోనవుతున్నట్లే.
- Anxious thoughts: భవిష్యత్తు గురించి ఎక్కువగా భయపడుతూ ఆందోళన చెందడం.
- Physical Stress: కండరాల ఒత్తిడి, తలనొప్పి, కడుపునొప్పి, ఛాతీ నొప్పి, అలసట.
- Sleep problems: నిద్రపోకపోవడం, రాత్రిపూట చాలాసార్లు మేల్కొలపడం లేదా తిరిగి నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది.
- Mood swings: చిరాకు, కోపం లేదా నిస్పృహ.
- Changes in appetite: సాధారణం కంటే ఎక్కువ లేదా తక్కువ తినడం, లేదా పూర్తిగా ఆహారంపై ఆసక్తి కోల్పోవడం.
- Difficulty concentrating: శ్రద్ధ వహించడంలో లేదా నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది.
- Social withdrawal: సామాజిక కార్యకలాపాలలో పాల్గొనకపోవడం లేదా దగ్గర వారితో తక్కువ సమయం గడపడం.
- Procrastination: పనులు లేదా బాధ్యతలను చివరి నిమిషం వరకు వాయిదా వేయడం.
- Negative self-talk: మీ గురించి లేదా మీ సామర్ధ్యాల గురించి ప్రతికూల ఆలోచనలు కలిగి ఉండటం.
- Feeling of helplessness: మంచి ఏమీ జరగదని లేదా ప్రయత్నించడంలో అర్థం లేదని భావించడం.
మీరు ఈ లక్షణాలలో దేనినైనా ఎదుర్కొంటుంటే, మీ డాక్టర్ లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం. ఒత్తిడి మీ శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, కానీ దానిని అధికమించడంలో మీరు ఏ కింది చిట్కాలు పాటించండి.
Exam Stress: ఈ టాప్ 11 చిట్కాలు ఫాలో అయితే... ఏ పరీక్ష ఒత్తిడి ఉండదు!
#Tags